| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 虾仁海鲜粥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于椭圆运动机8分钟消耗的热量600 | |||||
1、打2个鸡蛋放旁边。热锅冷油先炒虾仁（可以买海虾自已剥也可以买半成品，我是超市买的，回来要浸泡一下）变色后，加入鸡蛋快炒，放入适量盐。盛盘备用
2、生菜和香菜洗净切一下备用。
锅里还有一点点油先加入米饭（压一下，别一块一块哒）再加入大碗水，烧开后加入刚刚的虾仁炒蛋和生菜香菜，白胡椒少许。ok完成~哒哒嘀嗒
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促进消化、提高性欲等功效；可与紫菜、娃娃菜、大白菜搭配；与西红柿、茶叶、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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