| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 531千卡 | 253千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 454千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 圆白菜猪肉馅锅贴热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于水中有氧健身操251分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：饺子皮、圆白菜（已清洗切碎）、猪肉末、葱花
2、将已清洗切碎的圆白菜和猪肉末放入大碗中，搁入适量的葱花。
3、随后，加适量的料酒。
4、加适量的生抽。
5、加适量的盐。
6、加适量的鸡精。
7、调味拌匀成馅料。
8、接着，取饺子皮放上馅料。
9、包好。
10、全部包好的饺子。
11、然后，取平底锅加入适量的油。
12、放入包好的饺子开火，用中火煎4——5分钟。
13、最后，加适量的清水。
14、盖上盖焖煮至水分收干。
15、撒上葱花，即成。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、除热、止渴等功效；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、祛结气等功效；可与虾仁、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与茄子、木瓜、洋葱搭配；与红豆、红螺、乌梅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
