凉拌青菜的热量/卡路里_凉拌青菜的做法

1、凉拌最简单了，把金针菇、连藕、木耳，青菜、一样一样烫熟，3、4分钟就可以了！把陈醋一汤勺，辣椒适量，鸡粉，食用油，酱油别太多，再放生香菜一起搅拌，就可以吃了

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、预防贫血等功效；可与皮皮虾、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、预防便秘、贫血等功效；可与竹笋、芦荟、猪血搭配；与猪血、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、帮助消化、醒脾和中等功效；可与虾、羊排、羊肉搭配；与五花肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

凉拌青菜的热量和减肥功效