八珍五彩饭的热量/卡路里_八珍五彩饭的做法

1、先把五个鸡蛋打进剩饭里，我做的是四个人的份，看心情哦，用十个二十个都行。倒进五香粉还有老抽用手搅拌均匀，最好带手套哦，新鲜鸡蛋的味道不是谁都受得了的。
2、把玉米煮熟剥下备用，因为没有买到那种豌豆玉米冷藏的，只好自己动手了。
3、胡萝卜洗净切豌豆大小。过热水放凉备用。
4、芦笋切小段，秋葵切圈，过热水放凉。
5、里脊肉切丝，用盐和料酒腌制一会。趁这个功夫可以看集电视剧，如果不饿的话。
6、锅烧热放油，把里脊肉放进去炒，颜色变白后盛出备用。
7、重新倒油烧热，煎一个鸡蛋，接着米饭倒进去不停翻炒，减手臂的最佳时期。直到米饭一粒粒松软又不黏实的时候，倒进去各种放凉的蔬菜粒，还有肉丝和火腿肠。最后放点葱，个人爱好哦。对了，不要忘记放盐。

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效；可与黑木耳、银杏、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与干贝、菠菜、荠菜搭配；与甲鱼、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与橙子、洋葱、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、帮助消化等功效；可与香菜、蜂蜜、大米搭配；与茼蒿、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；

八珍五彩饭的热量和减肥功效