麻辣烫的热量/卡路里_麻辣烫的做法

小香肠 1袋、香菇 6朵、豆腐皮 1张、油豆腐 100克、海带 1张、土豆 1个、莲藕 1个、油麦菜 1把、鱼丸适量、盐适量、火锅底料 1瓶、鸡粉适量、胡椒粉适量、芝麻酱 2勺、花椒油 1勺、香油 1勺、蚝油 1/2勺、韭菜花 1/4勺、生抽 1勺、蒜泥适量、白糖 1/4勺、白芝麻适量、大蒜 20克、姜 20克、葱 20克

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、抗血栓等功效；可与芹菜、荸荠、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、止咳消痰、保护心脏等功效；可与后臀尖、猪天梯、猪肉丁搭配；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、清洁肠胃、清肺健肤等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防癌、排铅解毒等功效；可与豆腐、排骨、圆生菜搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、益气等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

麻辣烫的热量和减肥功效