详细版家庭三明治的热量/卡路里_详细版家庭三明治的做法

1、准备好所有材料，各大超市都有的买
2、煎好荷包蛋与培根（记住要小火慢慢煎）
3、煎好的荷包蛋与培根，切好的西红柿与青瓜，做好了前期工作
4、后期就是一层一层叠上去（我是先第一片吐司抹上沙拉、西红柿、肉松、荷包蛋、第二片吐司青瓜、沙拉、肉松、培根，最后一片吐司叠上！对角切就好了，然后用牙签将每个三明治两个角固定起来就ok啦）

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肠通便等功效；可与菜花、茭白、福寿鱼搭配；与青鱼、河蚌、河蟹相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、滋阴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与百合、丝瓜、玉米搭配；与鹅、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；

详细版家庭三明治的热量和减肥功效