自制手抓饼和披萨的热量/卡路里_自制手抓饼和披萨的做法

1、首先，把面揉的和包饺子时一样的面团，唯一不一样的是我没有醒面，面团中可加鸡蛋（由于家里只有一个鸡蛋了，所以没加面里）
2、第二部就把面团擀成饼，可以加一些使用油，可以起到分层的效果
3、把面饼放入平底锅，小火煎熟
4、煎火腿和鸡蛋，将番茄切片
5、把煎好的鸡蛋火腿还有番茄放到煎好的饼上，依照自己口味加入适量番茄酱，有生菜可以放个生菜叶子手抓饼就完成了
6、这一步是用多余的面饼做披萨，把面饼放入加了油的平底锅（可以少放些），先在面饼上放菜的那面涂上黄油，依次放上喜欢易熟的蔬菜或者水果，摆放完成后加上番茄酱和起司（我不喜欢就没放起司），小火煎
7、当披萨下面煎黄后，可以放入盘中再放入微波炉微1.5分钟，可以让番茄口感更好一些。自制披萨和手抓饼就这么简单，大家试试吧！
8、阿姨在喂妹妹披萨
9、小姑娘迫不及待的在吃手抓饼

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促进消化、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、芹菜搭配；与冰棍、鱼头、草鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润肠胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、牡蛎、紫菜搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

自制手抓饼和披萨的热量和减肥功效