| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于风帆冲浪运动96分钟消耗的热量180 | |||||
1、热锅下油先煎鸡蛋依次放香菇、
2、种辣椒、白菜邦子翻炒3分钟左右下米饭继续炒3分钟左右（依量订时间）下白菜叶子1分钟左右撒盐起锅！所有配菜切小丁！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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