海味炒泡面的热量/卡路里_海味炒泡面的做法

1、香菇切片，黄瓜切丁，葱切花，小米椒切小段，墨鱼仔清洗处理干净，备用
2、锅内加水，加盐，煮开，打入鸡蛋，煮成荷包蛋（或者做煎蛋也行，随意啦），盛出，放入墨鱼仔汆烫去腥，盛起备用
3、另起锅烧水至沸，放入泡面煮3-5min（根据喜欢的软硬度控制时间，不要煮太久），捞出沥水
4、炒锅入油，烧热，切一片洋葱稍稍炒一下断生，盛出，锅内继续加入香菇、黄瓜、泡面，拌匀，加入酱油、胡椒粉，翻炒均匀，最后放入墨鱼仔，翻炒至熟，起锅前撒入葱花、小米椒
5、盛出，放上荷包蛋和洋葱即可

泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、促进消化等功效；可与火腿、排骨、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、土豆、绿豆芽搭配；与葵花籽、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、洋葱、茼蒿搭配；与味精、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与草鱼、花菜、牛腩搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

海味炒泡面的热量和减肥功效