| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简易韩国拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跨栏29分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜，油麦菜，蘑菇，木耳，洋葱，切丝备用；西红柿切丁，一点葱花备用；蘑菇先用手焯一遍备用（好消化）
2、锅中放少许油，葱花爆香；下西红柿，等出汁后，放入其他蔬菜一起翻炒
3、蔬菜变软时，把调料依次放进去，出锅前，淋上少许香油
4、最后和心爱的米饭拌在一起，开吃吧～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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