| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 懒人简易苹果派热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于拉筋184分钟消耗的热量150 | |||||
1、苹果2个洗净削皮
2、印度飞饼一袋5张
3、苹果切丁备用（切小点儿）
4、黄油一小块儿
5、面包屑若干
6、黄油用大火煎，直至黄油消失变成咖啡色
7、下入苹果丁继续大火炒
8、当苹果丁变成咖啡色是加入少量水（不要莫过苹果丁）
9、水分差不多蒸发苹果稍微软烂关火撒面包屑
10、搅拌均匀晾凉备用
11、飞饼自然解冻切成条或者片状都可以根据自己喜好
12、蛋黄一个粘边用
13、苹果馅在饼中间，粘和后上面刷蛋液
14、中火上下层加热20分钟
15、切开后
16、下午茶
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益神养血、健胃养脾等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、减肥等功效；可与黄鱼、黄瓜、香蕉搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、和血、健脾等功效；
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