| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 玉米椰香芸豆派热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于跑步机174分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉、椰子粉、玉米粉混合到一起，加80-90度的水，制作成烫面，盖上保鲜膜，静置15分钟。
2、制作馅料：芸豆，芝麻油，盐混合调好。我用的是煮熟的芸豆，一次煮一锅，分包放在冰箱冷冻，随用随取，不需解冻，不影响口很方便！
3、把自然醒发好的面团分割成等量小面团，搓圆，再擀成比饺子皮稍厚的面皮，包入馅儿，做成盒子状，用叉子沿边按紧。
4、上平底锅，开中火，锅热，放少许橄榄油，调成小火，把生派放入锅中，盖上锅盖闷两分钟，再揭开慢慢煎，同样方法煎另一面！
5、两面都煎至微黄，就可以出锅啦！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、降血脂等功效；可与蒜蓉辣酱、菜花、白玉苦瓜搭配；与海蜊子、香海螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强壮、亮发、消疳杀虫等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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