小鲍鱼海鲜粥的热量/卡路里_小鲍鱼海鲜粥的做法

1、菜场选购新鲜的海鲜材料，必须新鲜的材料才会有口感好的粥！
2、1:梭子蟹洗干净宰杀好，（梭子蟹一定要把腮给去除掉）

2:小鲍鱼去壳清洗干净，用刀将小鲍鱼背部切十字刀花

3:草虾剪掉虾须和小脚脚

4:锅里烧热水放入老姜，料酒，小葱将蛏子煮熟，在将蛏子肉剥出来清洗干净（这样做可以让蛏子去腥味，去泥沙）
3、小葱切葱花，老姜切姜丝备用！
4、砂锅注水到三分之二就好了，倒入大米（大米提前半小时泡好，这样煮出来的粥会比较粘稠，煮粥的时间也会少很多）
5、大火烧开，小火熬制半小时后倒入少许色拉油，色拉油会让粥的味道变得很滑，用汤勺不挺搅动让粥变得更加粘稠！
6、先将梭子蟹和小鲍鱼放入粥中，盖上锅盖大火烧一分钟！
7、在依次放入，草虾，蛏子，姜丝，适量盐用汤勺不停往同一个方向搅动！（姜丝可以根据个人口味放多放少，姜丝是去腥的，本人也爱吃姜，所以放的多少是按照我自己口味来的）
8、所有材料放入锅中跟粥已经充分融合在一起了，出锅时放入葱花，少许鸡汁，适量白胡椒粉就好了！
9、鲜美无比的小鲍鱼海鲜粥就出锅了，养胃啊！！！
10、小二，，，，上粥咯！！！

梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、通经络、预防高血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与桑葚、樱桃番茄、苋菜相克，同食可能会引起不适；

蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热、消水肿、除烦等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；

草虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳抗毒、化瘀解毒、开胃化痰等功效；可与燕麦、韭菜花、枸杞搭配；与西红柿、山药、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、护发明目等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小鲍鱼海鲜粥的热量和减肥功效