法式土司的热量/卡路里_法式土司的做法

1、准备材料（二人份）：面包4片，鸡蛋3枚，牛奶180ml，肉桂粉1/4tsp，纯植物香草，盐少许，黄油少许
配料（可选）：糖霜，枫糖浆或者蜂蜜
注：可以使用牛奶，或者液体奶油，或者一半一半，可以随心所欲增减
2、先将鸡蛋打散，加入牛奶，肉桂粉，盐以及香草精搅拌均匀；
注：这次使用的是含香草籽的
3、平底锅中火加热，加入一小块黄油融化了以后将面包浸入蛋奶液中，待全部吸收了以后放入锅中以中小火煎1分钟左右，翻面再煎大半分钟至表面呈现金黄色即可；
注：
- 避免使用新鲜面包，吸收了水分容易坍塌；
- 吸收蛋液的时间根据面包干湿程度不同而有所调整
4、这款法式土司制作简单，味道多变，可以使用任意一款面包，同时，蛋奶液中也可以随意添加肉桂粉，豆蔻粉，或者橙皮碎或者柠檬皮碎，甚至可以添加白兰地或朗姆酒等等......

谢谢欣赏！希望大家喜欢哦！！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与黄豆、丝瓜、茼蒿搭配；与豆奶、甲鱼、菠萝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有活血通经、降血糖、散寒止痛等功效；可与蜂蜜、狗肉、猪肚搭配；

香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；

法式土司的热量和减肥功效