| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 791克 | 秋葵面热量/卡路里1750千卡 | |||
 热量1750千卡,相当于乒乓球438分钟消耗的热量240 | |||||
1、邻居给得自个种的秋葵，洗干净
2、过一次热水，一分钟左右
3、捞起秋葵切片，并准备大蒜
4、锅里水烧开放面煮熟后，用凉白开洗一次，晾着备用
5、准备葱，辣椒
6、在锅中放入油，这次用了菜籽油，菜籽油一定要油热表面的泡泡没了方可放菜，油热后放葱大蒜，待有大蒜和葱的香味再放入辣椒炒一会，到一点点老抽生抽，盐适量，最后倒入啤酒，待汤沸腾后倒入秋葵炒一会就可以了，把炒好的料淋在装好面的盘里就可以了！
7、早上老公没来得及吃早饭就出门了，所以就烧了我和婆婆的。
8、近照
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、增强体力等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强食欲、抗菌等功效；可与胸部牛肉、蘑菇、芦荟搭配；与金丝小枣、脆豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、胃肠胀气、促消化等功效；可与娃娃菜、小白菜、北极虾搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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