| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 135千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 棒棒巧克力鸡蛋仔热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于跑步45分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋清蛋黄分离
2、蛋黄依次加入过筛的低粉、牛奶、植物油和三分之一的糖粉搅拌均匀
3、蛋白分两次加入余下的糖粉打发
4、蛋清蛋黄糊混合搅拌均匀
5、烤箱预热，180度烤18分钟，烤好后放凉，对切
6、巧克力加入一点牛奶隔水溶化
7、取一蛋糕，插上棒棒并沾上巧克力
8、撒上糖果装饰即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与荠菜、丝瓜、羊排搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与桔子、空心菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、疗疮、去酒毒等功效；
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