| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 山药红枣粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于剧院工作263分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料：大米，山药，红枣，枸杞，桂圆肉，冰糖各适量
2、山药去皮切滚刀块，大米冷水泡制30分钟，枸杞，红枣泡发
3、锅内烧开水，加入泡好的大米，大火烧开后，中小火熬制30分钟
4、加入山药，大火烧开转中小火熬制15分钟
5、加入红枣
6、加入桂圆肉
7、加入枸杞
8、最后加入冰糖，小火熬制5分钟就OK了
9、熬好的山药红枣粥
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、和胃等功效；可与桂圆肉、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、促进消化、强筋骨等功效；可与鸭腿、鸡胗、羊肚搭配；与南瓜、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
