| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 624千卡 | 567千卡 | ||
| 猪耳朵 | 克 | 735千卡 | 234千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 懒人电饭煲花生焖猪耳热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡,相当于雪鞋行走170分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生，提前一个上午泡着。因为制做的过程没有那么长的时间软。
2、猪耳，分两边。
3、下料。调味大概15分钟。
4、调好了味，就把花生也一齐放下去。放水。适量这样就可以下锅了。大概是45分钟就起锅了。要是想花生爽口一点就30分钟可以起锅了。
5、赞。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、养血通乳、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、枣、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
猪耳朵的热量234千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾胃、补虚损等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
