| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 巨无霸汉堡热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于跨栏55分钟消耗的热量600 | |||||
1、面包片开，酸黄瓜切斜片备用，菜撕片，开始制作肉饼，将葱姜蒜料理机打碎放到肉末里，加入其余调料，鸡蛋，向一个方向搅动，对了还要加适量水，这样肉饼不硬，搅到上劲了，取出拍成椭圆型，锅预热放适量黄油、下肉饼煎出黄色翻面，因为肉饼比较厚，所以准备在用烤箱烤一下，230度5分上层。烤好后取出可把益处的肉汁、在浇在肉饼上，挤上喜欢的番茄酱和千岛酱、铺上蔬菜酸黄瓜、大功告成！爷俩吃的相当好！比外面买的好吃还卫生Y(^_^)Y
2、料香份量足！
3、好吃停不下来o(^▽^)o
4、宝宝也吃了一个小肉饼，非常给力就爱吃肉-_-#
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、养胃等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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