西红柿鸡蛋芝士卷的热量/卡路里_西红柿鸡蛋芝士卷的做法

1、准备好所有材料
2、把生菜切碎，火腿肠滚刀切圆片，芝士切长方条备用
3、西红柿沸水中过下去皮，切碎丁和鸡蛋，面粉放在大海碗里，加适量盐，少量胡椒粉,用开水搅拌均匀。(请见谅，忘记拍这一步，下次补上)
4、平底锅加热，放油，把第三步骤的面糊倒入，一下不要倒大多，要不然卷饼太厚，摊平，等二面都煎熟。在其中任一面加一层生菜，一层芝士，一层火腿肠，然后卷起，装盘。芝士遇热就化了，生菜和火腿上会沾上浓浓的芝士
5、要趁热吃，配一杯果汁或牛奶,营养又美味。

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、清热解毒等功效；可与圆白菜、西葫芦、山楂搭配；与冰棍、南瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与百合、干辣椒、牡蛎搭配；与糖精、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿鸡蛋芝士卷的热量和减肥功效