什锦披萨的热量/卡路里_什锦披萨的做法

1、称好面粉和酵母
2、温水调开酵母筛入面粉，加适量盐和糖，和面。
3、到面粉团变的光滑的圆形时，拿容器装好，盖上保鲜膜发酵2小时，到差不多2倍多大吧，就可以了。
4、原材料有点多，素菜各种切丝切丁。生食材过水煮5成熟。
5、把发酵好的面排气，整理下形状，分成一大一小两个面团。大面团用擀面棒弄的和模具大小放入烤盘，小的面团擀成长条形状，裹住火腿肠，然后自行比例切节。全部弄好后，香肠下部分沾水粘在面饼上哈【对了，烤盘刷油哈】
6、抹披萨酱【用番茄末洋葱末加罗勒黑胡椒盐黄油翻炒而成哈】
7、首先铺层蔬菜，就是刚才切的那些丁啊，块啊，粒啊什么的，然后撒上一层芝士。
8、二层撒上刚才切的辣味香肠片，以及把圣女果装扮在香肠节中间哈，再撒一层芝士。
9、在把刚才煮了一下的虾肉摆上，放上鱿鱼丝，最后铺上芝士。这样就可以进烤箱啦，190预热5分钟，再中层烤20分钟就可以啦。【对了，个人烤箱大小，火力不一样，还有食材多少也不一样，火力时间可以适当调整哈】
10、随着烤箱“叮”一声，烤好的什锦披萨伴随着浓郁的香气出炉啦。
11、装在盘子里

高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、通乳、增强免疫力等功效；可与香菜、燕麦、韭菜搭配；与水芹菜、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、帮助消化、降血糖等功效；可与圆白菜、基围虾、苦瓜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、防癌、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、黄鱼、卷心菜搭配；与石榴、鱼肉、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

什锦披萨的热量和减肥功效