| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 桂花糯米藕热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于钢铁厂工作82分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米提前浸泡2个小时以上，藕去皮洗干净
2、把藕的尖头斜切下来，用水笼头冲洗藕孔，借助筷子洗
3、用筷子把泡好的糯米塞进藕孔，扎实米粒
4、把切下的藕尖与装了米的藕用三棵牙签插住
5、把藕放入九阳电压力煲中，放入红糖、冰糖
6、倒入没过藕的水，放入洗净的红枣
7、电压力煲选择焖炖功能标准口感
8、煮好放凉切片浇上桂花蜜
9、也可以浇蜂蜜
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、延年益寿等功效；可与莲藕、桂花、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、养血补益等功效；可与牛蒡、鳝鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
