养颜润燥粥的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、止血止痛等功效；可与竹笋、圆白菜、荸荠搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、抗癌、止咳等功效；可与糯米、芹菜、莲子搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、子宫肌瘤、滋养补益等功效；可与甲鱼、小米面、大米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、缓和药性、滋养阴血等功效；可与牛奶、鲤鱼、兔肉搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、养肝明目、增加食欲等功效；可与红豆、大米、牛奶搭配；