莴笋红烧肉的热量和减肥功效

1、备好莴笋茎。

2、将莴笋茎剥皮洗干净。

3、洗干净的莴笋茎切成块。

4、三线肉去毛洗净。

5、切成块状。

6、将茴香、桂皮、八角、香叶、桔皮、白蔻洗净放入一碗中。

7、把姜、蒜、干辣椒洗净切段。花椒洗干净放入一容器中备用。葱洗净切末。

8、锅中放油烧热。

9、倒入肉块爆油。肉块严重收缩，把肉捞出。

10、锅中留油（多的油舀出），放入白糖炒。

11、炒到白糖起泡。

12、放入豆瓣炒香。然后放入香料、辣椒、姜、花椒炒香。

13、炒香调料放入爆过的肉翻炒一下。

14、放入切好的莴笋茎翻炒两下。

15、加入适量的水煮。水要没过莴笋茎。大火烧开，改小火煮20分钟左右即可。煮熟后调入适当的盐和鸡精。

16、装入容器中，撒上葱末即成。