香脆煎饺的热量/卡路里_香脆煎饺的做法

1、饺子粉和温水放到面包机内，用揉面键制作并醒面30分钟以上。（如没有面包机手揉亦可。）
2、梅花肉切小肉丁。
3、韭菜苔切末。
4、海米浸泡去咸切碎。
5、鸡蛋打散，平底锅热放油，下入蛋液大火翻炒，用木铲炒碎、放凉。
6、肉丁加花生油和芝麻油拌匀后加姜末、生抽、少许糖拌匀。依次加海米、韭菜苔、鸡蛋切拌均匀加盐和糖调到适合的口味。（注意：要先放油，用油分包裹水分多的食材，然后加盐调味就不会下汤汁太多以至不好包）
7、饺子皮擀好。
8、用自己熟悉的手法包饺子。
9、锅子洗净后擦干水分，插上电源，用3档烧热后加花生油（要煎三面所以油适量多些）。
10、油热下饺子，改1挡小火慢慢煎，煎好一面用筷子翻面，直到把饺子的三面都煎至金黄，即可出锅。

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与柿子、紫菜、白菜搭配；与乌梅、雪花梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与青椒、韭菜、海虾搭配；与鹅肉、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、养阴补虚、除热等功效；

饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香脆煎饺的热量和减肥功效