食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
总量 | 69克 | 鲜豌豆蛋汤热量/卡路里99千卡 | |||
热量99千卡,相当于小轮自行车12分钟消耗的热量510 |
1、鲜豌豆
2、鲜豌豆,鸡蛋一个,淀粉一大汤匙和小碗冷水(勾芡用)。我家有点过年前买的红薯粉,我这儿用的是小颗粒状的红薯粉,用淀粉也行。
3、热锅,放油。
4、放入鲜豌豆,加盐,翻炒熟
5、加入一大碗水,煮开。
6、水开后,加入打撒的一个鸡蛋。
7、接着,加入勾芡用的淀粉(或红薯粉)液
8、加入蛋液和淀粉液后,水再次烧开,尝汤的咸淡,加入少许盐、油、适量胡椒粉、鸡精、小葱调味。
9、鲜美的汤做好了
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效;可与明虾、西红柿、桂圆搭配;与豆奶、茶叶、牛奶相克,同食可能会引起不适;
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