| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 749克 | 大虾火腿炒饭热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于棒球170分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料，丘比焙煎芝麻沙拉汁（很喜欢这个味道，很香，百搭酱料），番茄酱（家中必备），有了这些酱料，也用不着味精了。
2、海虾3只，化冰，洗净
3、先把虾汆熟
4、把虾剖2半，虾实在太大了，好入味
5、炒饭，加入多多的番茄酱，沙拉酱，加盐
6、火腿肠裹蛋液，感觉这样火腿肠比较不容易焦，蛋液一起倒入炒炒
7、最后加入虾一起炒炒
8、懒人料理，大功告成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与大葱、茄子、辣椒搭配；与柿子、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、生津液等功效；
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