| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 羊肉西葫芦水饺热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于露营438分钟消耗的热量150 | |||||
1、先备料，西葫芦擦成丝，把多余水分挤出来。羊肉加花椒水顺时针搅上劲。
2、在馅里加入葱姜末，味精，盐，少许油，生抽，老抽，顺时针搅匀。加入西葫芦，盐，芝麻油搅匀。
3、我是买的饺子皮，省事，开始包！！
4、煮饺子的时候，开三次锅，加三次凉水，再开就好了。
5、我是不吃醋的，就着老妈做的辣豆瓣酱，一咬饺子汁就流出来，那叫一个香！！
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有助元阳、益劳损、益血等功效；可与香菜、刀豆、豆腐搭配；与醋、奶酪、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、抗癌等功效；可与豆腐、洋葱、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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