| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 海参白汁烩意粉热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡,相当于写作业475分钟消耗的热量108 | |||||
1、忌廉加少量水煮热，加入黄油煮溶…
2、泡发好的海参清洗一下，整根海参用热水烫十秒左右，拿出来切厚片，然后放到第一步骤里面煮约五分钟…
3、准备意粉步骤（褒开水，放点黄油和盐，把意粉放进入，煮个十来二十分钟，直到意粉煮透为止，沥干水份放着备用），把备用的意粉放到步骤二里面搅拌均匀，适当加点纯牛奶，继续搅拌着炒，加点盐继续搅拌，看到汁差不多没了再加一点纯牛奶，再炒到汁刚收好即可上碟了…
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养心润燥、促进发育、美容等功效；可与枸杞、竹笋、羊肉搭配；与山楂、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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