| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 莓干酸奶蜂蜜马芬热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于跳台滑雪156分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、蔓越莓干用开水泡软
3、黄油室温软化（我没有提前拿出来，天气也比较冷，就在微波炉解冻1分钟）
4、解冻至用手指按有指印即可
5、黄油用打蛋器低速打散，加入糖粉和蜂蜜
6、用刮刀搅拌均匀
7、鸡蛋液分10次少量的加入黄油中，每次需迅速搅打至蛋油融合才可倒入蛋液
8、搅拌成乳膏状即可加入泡打粉、1/2低筋面粉和1/2酸奶用刮刀搅拌均匀
9、搅拌均匀后倒入剩余低筋面粉和酸奶，用刮刀搅拌均匀
10、将泡软的蔓越莓干挤干水份，加入面糊中用刮刀搅拌均匀
11、将搅拌好的蛋糕糊装入裱花袋中
12、然后将蛋糕糊轻轻挤入纸杯中，七分满即可
13、再撒入一些蔓越莓干装饰，烤箱190摄氏度预热后以上下火，中层烤30分钟
14、出炉
15、完成
16、新的美味
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容养颜、抗老化等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与橙子、黄瓜、雪花梨搭配；与菠菜、腐竹、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、滋阴等功效；
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