| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1002克 | 番茄肉酱意粉热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡,相当于摘水果566分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，把意粉放到沸水中，煮大概10分钟…之后，不要打开盖子放一边。
2、在煮意粉的时候，就可以备番茄酱的料了。把全部材料切成小粒，放一边备用。
3、意粉软了之后，放在盘子上。（如果不确定够软没，可以吃一条试一下）
4、把除番茄外的材料全部放进锅里炒一下，会香很多。（没有黄油，可以用普通油代替）然后放番茄。煮的时候要不停把番茄压烂，让更多的汁就出来，差不多的时候加强盐。
5、把弄好的酱放到意粉上，加强麻油跟迷迭香。番茄肉酱意粉就做好了。家里有烤炉的豆友可以加强芝士，210度烤10分钟，就变成芝士肉酱意粉了…
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与三文鱼、芥蓝、福寿鱼搭配；与鲢鱼、桂鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治冠心病、增加记忆力等功效；可与松仁、洋葱、松子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、抗癌等功效；可与鸡蛋、五花肉、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、化痰止咳、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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