百变三明治的热量/卡路里_百变三明治的做法

1、圆生菜掰至大小合适面包片，甩干哦!
2.鸡蛋，煎好！个人喜欢溏心蛋，但是确实切起来吃的时候，会不方便……
3.三明治顺序：面包片-火腿-沙拉酱-圆生菜-肉松-切达芝士片-鸡蛋-肉松-圆生菜-沙拉酱-火腿-面包片
2、鸡蛋打散，加入虾仁、火腿碎，放入跟面包片大小差不多的乐扣饭盒中，微波45秒--1分钟
2.培根用平底锅煎熟，不用加油就直接煎就可以
3.三明治顺序：面包片-圆生菜-培根-沙拉酱-鸡蛋方块-沙拉酱-培根-圆生菜-面包片
3、圆生菜掰至大小合适面包片，依旧要甩干哦!
2.鸡蛋，煎好！
3.鱼罐头准备！
4.三明治顺序：面包片-圆生菜-鱼罐头（用餐刀弄得碎一些）-鸡蛋-圆生菜-面包片

球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、降低胆固醇等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与西红柿、丝瓜、黄豆搭配；与地瓜、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；

百变三明治的热量和减肥功效