| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 889克 | 南瓜炖香芋热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于烫衣服308分钟消耗的热量120 | |||||
1、先煮开水，在煮开水的过程中将南瓜，香芋，红薯全部洗干净后剥皮。剥皮后全部切成一小块形状。
2、等开水煮开后就可以将南瓜，香芋，红薯全部放进锅里，然后等20～30分钟。记得中间要搅拌哦～
3、20～30分钟后南瓜就熟啦而且刚刚好然后就下白糖咯～
4、下白糖搅拌一会儿后就可以关火拉。美味香甜的南瓜炖香芋就好咯。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、猪肉、虾皮搭配；与大闸蟹、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与大枣、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、牛奶、米面搭配；与海蟹、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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