| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于伸展操242分钟消耗的热量150 | |||||
1、【周太家常菜】—清蒸鲈鱼
鲈鱼一只，清理好内脏，在鱼身上划两刀，往鱼肚里塞入姜片若干，大蒜一颗，小葱丝数根；往两面鱼身上抹盐，铺上葱丝，浇上油和蒸鱼豉油，准备工作完成！
2、【周太家常菜】—清蒸鲈鱼
锅里大火烧水，水烧开后即可将鱼入锅开蒸，大火蒸15分钟左右即可出锅！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、补肝肾、防治水肿等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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