| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1219克 | 小熊洗澡彩色面条汤热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于思考1152分钟消耗的热量60 | |||||
1、锅中做水煮沸后加入洗净的苋菜叶子，煮出紫色的水后关火，将水倒出备用。南瓜切块蒸熟。黄瓜榨汁；
2、将苋菜汁和黄瓜汁过筛备用，蒸熟的南瓜去皮过筛成泥备用；
3、将三种苋菜汁、南瓜泥和黄瓜汁分别加入面粉和盐合成三色面团盖上保鲜膜醒放15分钟；
4、将面团用压面机压成薄片；
5、用披萨刀将面片切成长条；
6、锅中做水煮沸后下入面团，煮熟后捞出备用；
7、将米饭搓成圆形下锅炸至两面金黄；
8、将容器内放入小熊的身体和脑袋，用巧克力笔给小熊画上眼睛、鼻子和嘴巴，做出耳朵，倒入炖好的高汤；
9、将鲜虾去壳去黑线，煮熟，水果和蔬菜洗净过水打焯；
10、将9中的食材放入8中即可食用了。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、提高免疫力、清热解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大闸蟹、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解毒杀虫、降血糖等功效；可与糙米、红枣、燕麦搭配；与羊骨、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、抗衰老等功效；可与蜂蜜、醋、墨鱼搭配；与芦柑、香椿、油菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
