美味卤肉饭的热量/卡路里_美味卤肉饭的做法

1、肉切块，用热水煮一下，煮好后用砂锅加入卤水，八角，桂皮，干辣椒，喜欢吃甜点的放入冬瓜糖半块用卤水卤到入味。
西红柿皮削下来摆盘，西红柿肉切丁
红萝卜切丁
火腿肠切丁
青辣椒切片
2、油烧红后倒入红萝卜，玉米粒，西红柿，青辣椒炒熟放适量盐。
加入卤肉拌匀备用
3、炒火腿肠蛋炒饭备用
4、美味的卤肉饭就做好了

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、生津液、润肠胃等功效；可与丝瓜、枇杷、洋葱搭配；与红豆、北极虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与卷心菜、黄鱼、山楂搭配；与冰棍、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、益肺宁心、防癌等功效；可与豇豆、芥蓝、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、降血糖、健胃等功效；可与糙米、鳝鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

美味卤肉饭的热量和减肥功效