| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 番茄肉酱面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于网球86分钟消耗的热量480 | |||||
1、将适量意面放入冷水，点火煮，水中加入适量的油和盐
2、番茄剥皮待用（为了轻松剥皮可以开水烫一下番茄）
3、番茄切丁，一瓣蒜就够了，切片
4、黄油小火在锅中融化
5、加入肉沫，蒜片翻炒至出香味
6、加入番茄进行炒制后我习惯加入半小碗水烧一下，这样番茄更入味和软烂
7、汤汁收的差不多的的时候加入番茄酱（量看个人喜好）翻炒一下，收30s，然后加入煮好的意面炒两下，出锅（如果觉得这样不好看，可以直接把汁淋上去，但是这样不是很入味哦）
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、清热解毒等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、山楂搭配；与香菇、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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