| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 手抓饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于铅球322分钟消耗的热量240 | |||||
1、将一小块黄油室温下融化
2、抓取一把面粉 ←_←其实按食量
3、加入适量开水 一点一点加 搅拌
4、活成一团面
5、擀成面饼 均匀撒盐
6、抹上一层黄油 卷起来揉成团
7、再擀成面饼 抹上一层黄油
8、卷起来揉成面团 因为我面多了所以分成两个
9、擀成面饼
10、热好油 我加多了
11、放入面饼 铲铲 金黄色就好了
12、煎个蛋
13、煎个火腿肠
14、抹上你喜欢的酱
15、加上去
16、卷起来
17、当当当当 手抓饼做好了 开吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与兔肉、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肌肤等功效；
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