西红柿蘑菇汤粉的热量/卡路里_西红柿蘑菇汤粉的做法

1、把西红柿、口蘑小葱洗干净。西红柿口蘑切片，小葱切段
2、土豆粉用温水泡散开备用
3、起锅倒入适量油，煎一个荷包蛋盛出备用（喜欢单面煎的同学可以根据自己喜好来煎。我是比较喜欢双面的，外面脆脆的比较香）
4、锅里煎蛋剩下的油炒西红柿，变软炒出颜色就可以放入蘑菇片继续翻炒。倒入适量开水熬汤（水量根据自己喜好，喜欢喝汤就多点，可以随意调节）放入盐调味，放盐量比平时做汤稍多一点点。
5、香味出来后放入泡好的土豆粉煮两分钟，盛出放上煎好的荷包蛋和葱段就可以了。（不喜欢吃土豆粉的朋友可以用面代替，这个可以随自己喜欢调节）

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、促消化等功效；可与西葫芦、圆白菜、菜花搭配；与鲢鱼、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进排毒、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与荠菜、苋菜、生菜搭配；与地瓜、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿蘑菇汤粉的热量和减肥功效