| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 蘑菇炒鸡蛋热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于掸灰尘75分钟消耗的热量150 | |||||
1、把蘑菇洗干净掰开
2、把葱切碎
3、鸡蛋液搅拌均匀
4、先炒鸡蛋花
5、这是刚刚炒好的鸡蛋花盛到盘中
6、接着开始爆炒葱花
7、放入蘑菇开始翻炒，然后在放入盐和鸡精。
8、最后在把鸡蛋花倒入锅中翻炒几下就可以出锅了
9、把菜盛到盘中 这就是成品了
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、促消化等功效；可与小葱、豌豆、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、生菜、牡蛎 搭配；与桔子、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
