凉面的热量/卡路里_凉面的做法

1、第一次上传没经验，没有多拍照片。先热水煮面，煮好后过凉水两遍。期间准备配菜。将胡萝卜黄瓜切丝，西红柿切片，香菜小葱切末，木耳泡发撕小，芹菜切丁焯水，花生米拍碎。然后准备料汁。将盐，白糖，加白醋，香醋，酱油，香油一勺，和适量香菜搅匀，不喜欢太酸可加适量凉白开。
2、面条适量，加各种配菜摆盘，加料汁拌匀即可享受美味。学生党宿舍简餐，味美价廉。欢迎品尝。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、促消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与青鱼、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、醋搭配；与香菜、柑橘、青椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与西兰花、草鱼、黄豆搭配；与茼蒿、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与海蜇、荸荠、海蜇头搭配；与猪血、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

凉面的热量和减肥功效