至尊大虾披萨的热量/卡路里_至尊大虾披萨的做法

1、先制作披萨酱。把西红柿用开水烫过之后，去皮，切丁。洋葱和大蒜切末。备用
2、锅烧热后，放入黄油，等到融化再放入切好的洋葱和大蒜末翻炒。再放入西红柿翻炒，加入番茄酱，披萨草，少许盐。然后换小火闷，五分钟。如果汁比较多，最后开大火收汁。一定不能太多汁。盛出备用。
3、再来制作披萨饼皮，把牛奶加热到不烫手的温度，大概37度。加入酵母粉。静置十分钟。
4、十分钟后慢慢搅拌牛奶，倒入面粉中，用筷子搅拌成絮状。加入鸡蛋液。
5、把面粉揉的光滑后，用保鲜膜覆盖在盆上。让其发酵。如果天气凉最好放到温暖的地方。
6、发酵到比原来面团两倍大。里面有蜂窝组织的时候，用擀面杖擀成面饼。用牙签在上面戳上密密的小洞。
7、再把披萨酱均匀的铺在上面
8、再把锅里油烧热，把事先奄好的鸡肉和虾放到锅里翻炒。再和芝士一起铺到饼皮上。
9、然后再铺上芝士片，青椒点缀。入烤箱上下层，200度，20分钟烤
10、20分钟后，拿出来在饼皮边缘刷上鸡蛋液。再铺上马苏里拉，入烤箱，230度，3分钟，芝士融化就好了。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益五脏、活血通络等功效；可与油菜、茶树菇、茼蒿搭配；与李子、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、润燥等功效；可与豆腐皮、扁豆、蕨菜搭配；与首乌、茶叶、田螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、帮助消化等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、降血压等功效；可与小米、西葫芦、羊肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

至尊大虾披萨的热量和减肥功效