| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 无烤箱版抹茶提拉米苏热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于划艇97分钟消耗的热量210 | |||||
1、分离蛋清和蛋黄，分别放在两个大容器里备用。
2、在蛋黄中加入30克的细砂糖。
3、撰写制作步骤
4、撰写制作步骤
5、撰写制作步骤
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
8、撰写制作步骤
9、撰写制作步骤
10、撰写制作步骤
11、撰写制作步骤
12、撰写制作步骤
13、撰写制作步骤
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16、撰写制作步骤
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18、撰写制作步骤
19、撰写制作步骤
20、撰写制作步骤
21、撰写制作步骤
22、撰写制作步骤
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与洋葱、北极虾、小米面搭配；与消炎片、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、舒缓肝气、增强免疫力等功效；
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