| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 培根番茄烤土司盅热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡,相当于拖地板356分钟消耗的热量210 | |||||
1、汉堡模刷一层油
2、把土司塞进去
3、番茄洗净切丁
4、底部刷上番茄酱
5、撒上一层奶酪碎
6、放入切好的番茄
7、再撒上奶酪碎
8、鸡蛋搅打均匀倒入土司中
9、加上切好的培根碎，撒上胡椒粒
10、放入烤箱180度烤15分钟左右
11、土司酥脆，奶酪全部融化，番茄颜色深红就是烤好了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、美容等功效；可与圆白菜、鲫鱼、芥蓝搭配；与螃蟹、地瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与青椒、海虾、干辣椒搭配；与兔肉、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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