番茄牛肉玉米汤的热量/卡路里_番茄牛肉玉米汤的做法

1、牛肉切小块放开水焯两分钟出血水，再将血沫洗干净。
2、砂锅加大半锅水，放入牛肉，葱段，姜片，大料煮半小时。
3、切葱花，番茄去皮切块，土豆，胡萝卜切块。锅内放油，葱花爆香，把土豆胡萝卜放进去炒变色，再加入番茄，撒盐，使番茄出汁。炒到番茄半融化状态，加入番茄酱，再从砂锅内舀两勺汤稍微把菜炖一下。然后关火把菜全部倒进砂锅，加入玉米块。煮一小时左右。
4、等土豆绵软，加入盐就可以出锅了。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、强筋骨、补中益气等功效；可与茄子、芹菜、葱搭配；与红糖、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、补充营养等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防癌、延缓衰老等功效；可与大豆、松子、牛膝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与香菜、大米、鲈鱼搭配；与红枣、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、增强免疫力、清热生津等功效；可与芥蓝、西葫芦、三文鱼搭配；与青鱼、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

番茄牛肉玉米汤的热量和减肥功效