素菌鲜多多菜盒，不用油炸的菜盒的热量/卡路里_素菌鲜多多菜盒，不用油炸的菜盒的做法

1、首先要活面，面粉加1g盐，2g食用油，拌匀。烧一锅开水，用勺子一点点加入面粉，边加边用筷子搅拌，直到没有干面粉，凉一会儿活成面团，盖保鲜膜醒一会儿。面里加少许油，可以让皮酥香
2、木耳，粉丝提前泡发。鸡蛋加少量花椒面和盐打散，炒熟，盛出，用锅里的预热焙干虾皮。所有材料切成丁，加入葱花，加少许食用油拌匀封住蔬菜切口避免出水。然后放盐，鸡精拌匀。一定要先倒油再放盐。
3、面切成粗条，滚成圆条，切成面剂子，压平擀成薄一点的皮。包馅捏成半圆饺子，打花边。排列在铺有油布的烤盘里。烤箱预热220，中层，十分钟，之后翻面再烤十分钟。最后五分钟最好守着烤箱，因为各家烤箱火力不同，表皮金黄即可出炉
4、这是第一个版本，表面刷了鸡蛋液，撒了白芝麻
5、反面
6、这是第二个版本，什么都不加，直接烤的。两种表皮都微脆，醋香可口。第一种更香，但烤的时候要时刻留意上色，中途需要的话加盖锡纸避免上色过重。

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、延缓衰老等功效；可与鲫鱼、芦荟、枣（鲜）搭配；与猪血、红螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、利尿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与黄豆、韭菜、牡蛎搭配；与菠萝、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；

素菌鲜多多菜盒，不用油炸的菜盒的热量和减肥功效