咖喱牛排饭的热量/卡路里_咖喱牛排饭的做法

1、把土豆胡萝卜洋葱切成块，炒锅中放油，先放入洋葱，炒出香味，在放入胡萝卜，（土豆我用微波炉高火微了四分钟，这样比较好熟），在放入土豆，煸炒一下放入水，要没过菜，炖三分钟左右，放入咖喱块，根据自己口味放盐，等待收汤，这个过程就把牛排放入平底锅中煎制，放入黄油，我个人比较喜欢熟大一点的，一定不要火太急哦，出锅淋上黑椒酱就OK啦，

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、补钙等功效；可与五花肉、猪肉、火腿搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风等功效；与韭菜、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、绿豆芽、西兰花搭配；与木瓜、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛排饭的热量和减肥功效