冰糖雪梨银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、美容、提神等功效；可与枸杞、山药、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润燥、润肺清燥等功效；可与无花果、冰糖、猪肺搭配；与鹅肉、青蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与南瓜、腰果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

干枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、防治心血管病、增强食欲等功效；可与枸杞子、莲子、面条搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、清热除火等功效；可与银耳、莼菜、白果搭配；