| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 1222克 | 超简单在家待客韩式烤肉热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于扎马步318分钟消耗的热量240 | |||||
1、把肉类都切成薄片摆盘
2、鸡翅 鸡脆骨这些可以直接买现成的方便菜 或者买烤肉酱自己提前腌制好
3、所有的素菜洗净切片
4、把孜然 盐 辣椒面 胡椒粉 还有熟芝麻调成干料。根据个人口味搭配现成的甜辣酱 黄豆酱为湿料。所有菜品 摆好盘 开火 就可以准备烤啦
5、烤盘上刷好油 盘托内加好水。开动吧
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、降血脂等功效；可与莴笋、牛里脊、薏米搭配；与鹌鹑、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、减肥等功效；可与芹菜、猪小排、糙米搭配；与蛋黄、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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