| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 389千卡 | 556千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 基础款布朗尼热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于听音乐1326分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料，糖好多，可想是有多甜了！
2、黑巧克力和黄油切成小块放入碗中
3、隔水加热并不断搅拌，直到完全融化成液态。因此，黄油也不必等到在室温下软化，直接从冷冻室里拿出来切块就好了。
4、加入细砂糖，搅打均匀
5、巧克力酱稍微凉一点的时候，加入打散的鸡蛋，50g鸡蛋差不多就是一个了。继续搅拌均匀，加入香草精。
6、筛入高筋面粉，搅拌成面糊
7、倒入核桃仁，搅拌均匀。核桃仁已经搅拌进去才想起来拍照，根本看不到啦！
8、用橡皮刮刀盛入容器内。因为没有合适的模具，所以干脆用了差不多的纸杯，就成纸杯布朗尼了嘛！
9、烤箱预热，放入中层，上下火190度，烤约25~30分钟即可。
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、预防高血压、延缓衰老等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与圆生菜、干贝、苋菜搭配；与牛奶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、止咳、调整胃肠道等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、杀菌、驱虫等功效；
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